7 ผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกิน

4550 จำนวนผู้เข้าชม  |  เคล็ดลับน่ารัก

7 ผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกิน

1. มะละกอสุก
แม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักจะเกิดปัญหาเรื่องท้องผูกเนื่องจากทารกในครรภ์มีการขยายใหญ่ขึ้นทำให้ไปเบียดทับ ลำไส้ใหญ่จึงส่งผลให้การขับถ่ายไม่สะดวก มะละกอสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี และแคลเซียม นอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีแก้ปัญหาท้องผูกแล้ว ยังช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน บำรุงระบบประสาทและสายตา ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ ใหญ่อีกด้วย คุณแม่สามารถกินมะละกอสุกได้ทุกวัน

2. มะม่วงสุก
เป็นผลไม้ที่ควรกินสำหรับคนท้อง เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่รวมถึงยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันของทารกในครรภ์อีกด้วย

3. ส้ม
แม่ท้องสามารถกินส้มเพื่อป้องกันอาการเป็นหวัดระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง เพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีกากใย จึงช่วยในเรื่องการขับถ่าย รวมทั้งมีสารจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

4. กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วย วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 วิตามินเอ ธาตุเหล็ก รวมทั้งฟอสฟอรัส มีกากใยสูง ช่วยเรื่องการขับถ่ายและแก้ปัญหาท้องผูกเช่นกัน รวมทั้งมีกรดอะมิโนที่ชื่อTryptophan ที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายอารมณ์ แก้ไขภาวะซึมเศร้า

5. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเกลือแร่และแร่ธาตุที่สำคัญจะช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ควรทานแอปเปิ้ลอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง

6. ลูกพรุน
ลูกพรุนมีส่วนประกอบสำคัญคือ ธาตุเหล็กที่จะเข้าไปช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินบี 2 รวมทั้งแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่และทารกในครรภ์ให้แข็งแรง

7. มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสในการเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกาย
การที่แม่ท้องได้รับประทานมะเขือเทศระหว่างตั้งครรภ์นั้นจะช่วยบำรุงสายตา ช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด รวมทั้งบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย

อย่าลืมแอบกระซิบคุณพ่อให้หาผลไม้มาบำรุงทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์กันนะค๊าา

Powered by MakeWebEasy.com